겨울철 유독 소화가 안 되는 이유? 이것만 지키자!
#01
날씨가 차가워지면서 소화불량을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다.
갑자기 떨어진 기온처럼 위장 운동 기능도 저하되기 때문인데요!
이들은 식사 후 소화가 잘 안 되고 더부룩한 느낌을 받으며 복통과 체기를 느낍니다.
음식에 문제가 없고 식사를 천천히 해도 말이죠!
#02
소화불량이란?
위장, 십이지장과 관련해 발생하는 모든 소화기 증상들을 포함하는 질환으로
전 세계적으로 기능성 소화불량의 유병률은 11~29.2%로 보고되며
환자는 해마다 증가하는 추세입니다.
건강보험심사평가원에 따르면
기능성 소화불량으로 병원을 찾은 환자는
2016년 60만2,998명에서 2019년 70만2,652명으로
4년 동안 약 10만 명 늘었다고 해요.
#03
기능성 소화불량의 요인은?
우리가 보통 소화불량 요인이라고 생각하는 과식·스트레스·불안·우울 외에도
급격히 떨어진 기온도 소화불량을 일으킬 수 있다는 사실!
몸이 추위에 갑자기 노출되면
일시적으로 위장의 기능이 떨어져
소화불량, 위장장애, 변비, 설사 등의 증상이 생길 수 있습니다.
이는 낮은 온도가 몸의 자율신경계에 영향을 주기 때문인데요.
뿐만 아니라 겨울철 실내외의 온도 차이와 큰 일교차가
신체에 스트레스 요인으로 작용해 소화불량을 일으키기도 해요.
#04
기능성 소화불량, 예방 방법은?
역시 생활습관을 조절하는 것이 중요하겠죠?
식도·위의 점막을 자극해 부담이 되는 맵고 짠 음식은 멀리하는 것은 기본!
라면·과자 같은 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다.
탄산음료 역시 소화기관이 정상적으로 작동하는 것을 막을 수 있어요!
현대인에게는 스트레스 역시 소화불량의 원인이 될 수 있음으로
정신 건강을 건강하게 관리하는 것이 필요해요.
#05
또 활동성을 높일 수 있도록 음식을 따뜻하게 섭취하는 것이 중요해요.
오랫동안 추위에 노출된 후라면
추위에서 벗어나 체온이 회복되었을 때 식사를 하는 것이 좋아요!
체온이 회복되어야 소화 기능이 향상되기 때문이죠.
또한 소화가 잘될 수 있도록
위에 자극을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하거나
음식을 오래 씹는 것도 도움이 될 수 있어요~
#06
건강식품 브랜드 대상웰라이프는
전자레인지로 40초만 데우면
따뜻하게 마실 수 있는 뉴케어를 출시했는데요!
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#07
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#08
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#09
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#10
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