[전문의 팁!] 한번 접질리니 계속 삐끗… 발목 근육 강화 운동해야

Q: 발목을 한번 접질린 후 툭하면 삐는데, 어떻게 해야 하나?

A: 세란병원 정형외과 권원환 과장은 “발목을 접질리면 인대가 늘어나거나 일부 찢어지는 발목 염좌가 오는데, 90%는 발바닥이 안쪽으로 뒤틀려 외측 인대 손상이 온다”며 “발목 염좌는 며칠 지나면 부기가 빠지면서 통증이 사라지기 때문에 방치하는 경우가 많은데, 그러면 인대가 느슨한 상태에서 아물어 발목 불안정증이 생긴다”고 말했다.

권원환 과장은 “만성 발목 불안정증을 겪는 환자들은 일상에서 발목에 힘이 빠져 자주 삐게 된다”며 “인대 강화 물리치료, 발목 관절을 감싸는 테이핑, 발목을 고정하는 보조기 착용 등을 해서 인대를 단단하게 보강해야 한다”고 말했다. “발목 주변 근력 강화 운동, 균형 감각 훈련, 아킬레스건 스트레칭 등을 해서 염좌 재발을 방지해야 한다”고 권 과장은 전했다.